Calorii Verdeață de muștar, crudă
Categorie: Legume
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
27 kCal
Proteine: 33.7%
Carbohidrați: 55.1%
Grăsimi: 11.2%
Energy
27/2200 kcal 1%
Proteine
2.86/70 g 4%
Carbohidrați
4.67/168 g 3%
Grăsimi
0.42/65 g 1%
Informatii generale despre Verdeață de muștar, crudă
100 de grame de Verdeață de muștar, crudă conțin 27 calorii, compuse din 2.86 gr de Proteine, 0.42 gr de Grasimi si 4.67 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Verdeață de muștar, crudă reprezintă 1% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
17%
Vitamina A
14%
Vitamina B6
0%
Vitamina B12
78%
Vitamina C
0%
Vitamina D
8%
Magneziu
12%
Calciu
13%
Potasiu
1%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
151 / 900 mcg 17%
Vitamina B1
0.08 / 1.2 mg 7%
Vitamina B2
0.11 / 1.3 mg 8%
Vitamina B3
0.8 / 16 mg 5%
Vitamina B6
0.18 / 1.3 mg 14%
Vitamina B9
12 / 400 mcg 3%
Vitamina B12
0 / 2.4 mcg 0%
Colina
0.5 / 550 mg 0%
Vitamina C
70 / 90 mg 78%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
2.01 / 15 mcg 13%
Vitamina K
257.5 / 120 mcg 215%
Omega-3
0.018 / 1.6 g 1%
Omega-6
0.02 / 17 g 0%
Conținut de Minerale
Calciu
115 / 1000 mg 12%
Fosfor
58 / 700 mg 8%
Magneziu
32 / 420 mg 8%
Fier
1.64 / 8 mg 21%
Zinc
0.25 / 11 mg 2%
Cupru
0.165 / 0.9 mg 18%
Seleniu
0.9 / 55 mcg 2%
Potasiu
384 / 3000 mg 13%
Sodiu
20 / 1500 mg 1%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Edamame, gătite
140 kCal
Ciuperci, crude
31 kCal
Dovleac de iarnă, crud
26 kCal
Nasturel, crud
11 kCal
Varză, verde, crudă
31 kCal
Roșii, crude
20 kCal
Frunze de taro, fierte
68 kCal
Fasole Lima
165 kCal
Fasole boabe la conservă
185 kCal
Păpădie, crudă
45 kCal