Calorii Usturoi, crud
Categorie: Legume
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
143 kCal
Proteine: 18.6%
Carbohidrați: 79.0%
Grăsimi: 2.4%
Energy
143/2200 kcal 7%
Proteine
6.62/70 g 9%
Carbohidrați
28.2/168 g 17%
Grăsimi
0.38/65 g 1%
Informatii generale despre Usturoi, crud
100 de grame de Usturoi, crud conțin 143 calorii, compuse din 6.62 gr de Proteine, 0.38 gr de Grasimi si 28.2 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Usturoi, crud reprezintă 7% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
0%
Vitamina A
95%
Vitamina B6
0%
Vitamina B12
11%
Vitamina C
0%
Vitamina D
6%
Magneziu
18%
Calciu
13%
Potasiu
1%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
0 / 900 mcg 0%
Vitamina B1
0.2 / 1.2 mg 17%
Vitamina B2
0.11 / 1.3 mg 8%
Vitamina B3
0.7 / 16 mg 4%
Vitamina B6
1.235 / 1.3 mg 95%
Vitamina B9
3 / 400 mcg 1%
Vitamina B12
0 / 2.4 mcg 0%
Colina
23.2 / 550 mg 4%
Vitamina C
10 / 90 mg 11%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
0.08 / 15 mcg 1%
Vitamina K
1.7 / 120 mcg 1%
Omega-3
0.02 / 1.6 g 1%
Omega-6
0.229 / 17 g 1%
Conținut de Minerale
Calciu
181 / 1000 mg 18%
Fosfor
153 / 700 mg 22%
Magneziu
25 / 420 mg 6%
Fier
1.7 / 8 mg 21%
Zinc
1.16 / 11 mg 11%
Cupru
0.299 / 0.9 mg 33%
Seleniu
9.8 / 55 mcg 18%
Potasiu
401 / 3000 mg 13%
Sodiu
17 / 1500 mg 1%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Muraturi din rosii
40 kCal
Alge marine, crude
41 kCal
Suc de rosii, 100%
23 kCal
Cartofi dulci
115 kCal
Spanac, crud
27 kCal
Fasole boabe la conservă
185 kCal
Nasturel, crud
11 kCal
Ciuperci, crude
31 kCal
Linte la conservă
166 kCal