Calorii Tonă
Categorie: Pește
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
85 kCal
Proteine: 89.6%
Carbohidrați: 0.4%
Grăsimi: 10.0%
Energy
85/2200 kcal 4%
Proteine
19/70 g 27%
Carbohidrați
0.08/168 g 0%
Grăsimi
0.94/65 g 1%
Informatii generale despre Tonă
100 de grame de Tonă conțin 85 calorii, compuse din 19 gr de Proteine, 0.94 gr de Grasimi si 0.08 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Tonă reprezintă 4% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
2%
Vitamina A
25%
Vitamina B6
107%
Vitamina B12
0%
Vitamina C
6%
Vitamina D
5%
Magneziu
2%
Calciu
6%
Potasiu
14%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
17 / 900 mcg 2%
Vitamina B1
0.03 / 1.2 mg 3%
Vitamina B2
0.082 / 1.3 mg 6%
Vitamina B3
9.92 / 16 mg 62%
Vitamina B6
0.32 / 1.3 mg 25%
Vitamina B9
4 / 400 mcg 1%
Vitamina B12
2.57 / 2.4 mcg 107%
Colina
29.3 / 550 mg 5%
Vitamina C
0 / 90 mg 0%
Vitamina D
1.2 / 20 mcg 6%
Vitamina E
0.33 / 15 mcg 2%
Vitamina K
0.2 / 120 mcg 0%
Omega-3
0.228 / 1.6 g 14%
Omega-6
0.013 / 17 g 0%
Conținut de Minerale
Calciu
18 / 1000 mg 2%
Fosfor
137 / 700 mg 20%
Magneziu
23 / 420 mg 5%
Fier
1.67 / 8 mg 21%
Zinc
0.66 / 11 mg 6%
Cupru
0.048 / 0.9 mg 5%
Seleniu
67.8 / 55 mcg 123%
Potasiu
176 / 3000 mg 6%
Sodiu
219 / 1500 mg 15%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Macrou
237 kCal
la naiba
213 kCal
Hamsie
210 kCal
Cod
217 kCal
Pește, general, orice tip
94 kCal
Biban
224 kCal
Pește, afumat
116 kCal
Caviar
264 kCal
Doradă aurie sălbatică
185 kCal
Paie
274 kCal