Calorii Sparanghel, crud
Categorie: Legume
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
20 kCal
Proteine: 34.6%
Carbohidrați: 61.1%
Grăsimi: 4.3%
Energy
20/2200 kcal 1%
Proteine
2.2/70 g 3%
Carbohidrați
3.88/168 g 2%
Grăsimi
0.12/65 g 0%
Informatii generale despre Sparanghel, crud
100 de grame de Sparanghel, crud conțin 20 calorii, compuse din 2.2 gr de Proteine, 0.12 gr de Grasimi si 3.88 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Sparanghel, crud reprezintă 1% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
4%
Vitamina A
7%
Vitamina B6
0%
Vitamina B12
6%
Vitamina C
0%
Vitamina D
3%
Magneziu
2%
Calciu
7%
Potasiu
1%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
38 / 900 mcg 4%
Vitamina B1
0.143 / 1.2 mg 12%
Vitamina B2
0.141 / 1.3 mg 11%
Vitamina B3
0.978 / 16 mg 6%
Vitamina B6
0.091 / 1.3 mg 7%
Vitamina B9
52 / 400 mcg 13%
Vitamina B12
0 / 2.4 mcg 0%
Colina
16 / 550 mg 3%
Vitamina C
5.6 / 90 mg 6%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
1.13 / 15 mcg 8%
Vitamina K
41.6 / 120 mcg 35%
Omega-3
0.01 / 1.6 g 1%
Omega-6
0.04 / 17 g 0%
Conținut de Minerale
Calciu
24 / 1000 mg 2%
Fosfor
52 / 700 mg 7%
Magneziu
14 / 420 mg 3%
Fier
2.14 / 8 mg 27%
Zinc
0.54 / 11 mg 5%
Cupru
0.189 / 0.9 mg 21%
Seleniu
2.3 / 55 mcg 4%
Potasiu
202 / 3000 mg 7%
Sodiu
2 / 1500 mg 0%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Roșii uscate la soare
258 kCal
Muraturi din rosii
40 kCal
Jicama, crud
38 kCal
Bulb de fenicul, crud
31 kCal
Spanac, crud
27 kCal
Fasole fava, gătită
161 kCal
Verdeață de sfeclă, crudă
22 kCal
Rucola, cruda
25 kCal
Conopida, crudă
25 kCal