Calorii Spanac, crud
Categorie: Legume
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
27 kCal
Proteine: 42.8%
Carbohidrați: 36.2%
Grăsimi: 21.0%
Energy
27/2200 kcal 1%
Proteine
2.85/70 g 4%
Carbohidrați
2.41/168 g 1%
Grăsimi
0.62/65 g 1%
Informatii generale despre Spanac, crud
100 de grame de Spanac, crud conțin 27 calorii, compuse din 2.85 gr de Proteine, 0.62 gr de Grasimi si 2.41 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Spanac, crud reprezintă 1% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
31%
Vitamina A
15%
Vitamina B6
0%
Vitamina B12
29%
Vitamina C
0%
Vitamina D
22%
Magneziu
7%
Calciu
19%
Potasiu
9%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
283 / 900 mcg 31%
Vitamina B1
0.077 / 1.2 mg 6%
Vitamina B2
0.194 / 1.3 mg 15%
Vitamina B3
0.551 / 16 mg 3%
Vitamina B6
0.195 / 1.3 mg 15%
Vitamina B9
116 / 400 mcg 29%
Vitamina B12
0 / 2.4 mcg 0%
Colina
19.3 / 550 mg 4%
Vitamina C
26.5 / 90 mg 29%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
2.03 / 15 mcg 14%
Vitamina K
482.9 / 120 mcg 402%
Omega-3
0.138 / 1.6 g 9%
Omega-6
0.026 / 17 g 0%
Conținut de Minerale
Calciu
68 / 1000 mg 7%
Fosfor
39 / 700 mg 6%
Magneziu
93 / 420 mg 22%
Fier
1.26 / 8 mg 16%
Zinc
0.45 / 11 mg 4%
Cupru
0.082 / 0.9 mg 9%
Seleniu
0 / 55 mcg 0%
Potasiu
582 / 3000 mg 19%
Sodiu
111 / 1500 mg 7%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Suc de rosii si legume, 100%
22 kCal
Fasole Pinto la conservă
137 kCal
Rutabaga, crud
37 kCal
Sparanghel, crud
20 kCal
Salata romana, cruda
21 kCal
Ketchup
109 kCal
Mazăre verde, crudă
81 kCal
Cartofi dulci
115 kCal
Roșii uscate la soare
258 kCal
Fasole Pinto
191 kCal