Calorii Somn
Categorie: Pește
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
255 kCal
Proteine: 21.5%
Carbohidrați: 18.7%
Grăsimi: 59.8%
Energy
255/2200 kcal 12%
Proteine
13.49/70 g 19%
Carbohidrați
11.72/168 g 7%
Grăsimi
16.68/65 g 26%
Informatii generale despre Somn
100 de grame de Somn conțin 255 calorii, compuse din 13.49 gr de Proteine, 16.68 gr de Grasimi si 11.72 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Somn reprezintă 12% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
0%
Vitamina A
9%
Vitamina B6
83%
Vitamina B12
0%
Vitamina C
1%
Vitamina D
5%
Magneziu
2%
Calciu
8%
Potasiu
40%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
3 / 900 mcg 0%
Vitamina B1
0.158 / 1.2 mg 13%
Vitamina B2
0.133 / 1.3 mg 10%
Vitamina B3
2.627 / 16 mg 16%
Vitamina B6
0.118 / 1.3 mg 9%
Vitamina B9
31 / 400 mcg 8%
Vitamina B12
2 / 2.4 mcg 83%
Colina
56.3 / 550 mg 10%
Vitamina C
0 / 90 mg 0%
Vitamina D
0.2 / 20 mcg 1%
Vitamina E
2.86 / 15 mcg 19%
Vitamina K
13.6 / 120 mcg 11%
Omega-3
0.64 / 1.6 g 40%
Omega-6
4.704 / 17 g 28%
Conținut de Minerale
Calciu
21 / 1000 mg 2%
Fosfor
178 / 700 mg 25%
Magneziu
19 / 420 mg 5%
Fier
1.07 / 8 mg 13%
Zinc
0.51 / 11 mg 5%
Cupru
0.052 / 0.9 mg 6%
Seleniu
9.4 / 55 mcg 17%
Potasiu
254 / 3000 mg 8%
Sodiu
418 / 1500 mg 28%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Chefal
202 kCal
la naiba
213 kCal
Tilapia
160 kCal
Sardine la conservă
208 kCal
Țipar
273 kCal
Hamsie
210 kCal
Eglefin
217 kCal
Halibutul negru
175 kCal
Somon la conservă
136 kCal
Biban
224 kCal