Calorii Rutabaga, gătită
Categorie: Alte legume și combinații
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
63 kCal
Proteine: 6.8%
Carbohidrați: 54.0%
Grăsimi: 39.2%
Energy
63/2200 kcal 3%
Proteine
1.13/70 g 2%
Carbohidrați
8.98/168 g 5%
Grăsimi
2.9/65 g 4%
Informatii generale despre Rutabaga, gătită
100 de grame de Rutabaga, gătită conțin 63 calorii, compuse din 1.13 gr de Proteine, 2.9 gr de Grasimi si 8.98 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Rutabaga, gătită reprezintă 3% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
1%
Vitamina A
9%
Vitamina B6
0%
Vitamina B12
25%
Vitamina C
0%
Vitamina D
5%
Magneziu
5%
Calciu
11%
Potasiu
9%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
12 / 900 mcg 1%
Vitamina B1
0.084 / 1.2 mg 7%
Vitamina B2
0.04 / 1.3 mg 3%
Vitamina B3
0.692 / 16 mg 4%
Vitamina B6
0.111 / 1.3 mg 9%
Vitamina B9
19 / 400 mcg 5%
Vitamina B12
0 / 2.4 mcg 0%
Colina
14.9 / 550 mg 3%
Vitamina C
22.1 / 90 mg 25%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
0.72 / 15 mcg 5%
Vitamina K
2.6 / 120 mcg 2%
Omega-3
0.142 / 1.6 g 9%
Omega-6
0.734 / 17 g 4%
Conținut de Minerale
Calciu
45 / 1000 mg 5%
Fosfor
55 / 700 mg 8%
Magneziu
21 / 420 mg 5%
Fier
0.46 / 8 mg 6%
Zinc
0.25 / 11 mg 2%
Cupru
0.033 / 0.9 mg 4%
Seleniu
0.7 / 55 mcg 1%
Potasiu
318 / 3000 mg 11%
Sodiu
143 / 1500 mg 10%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Nap, fiert
54 kCal
Lăstarii de bambus, fierți
41 kCal
Păstârnac, fiert
92 kCal
Bulb de fenicul, fiert
62 kCal
Ciuperci, conserve, fierte
47 kCal
Ardei, jalapenos
26 kCal
Brusture, fiert
100 kCal
Salsify, fiert
89 kCal