Calorii Quiche cu spanac, fără carne
Categorie: Plăcinte și alte produse din cereale
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
299 kCal
Proteine: 13.7%
Carbohidrați: 15.6%
Grăsimi: 70.7%
Energy
299/2200 kcal 14%
Proteine
10.29/70 g 15%
Carbohidrați
11.68/168 g 7%
Grăsimi
23.51/65 g 36%
Informatii generale despre Quiche cu spanac, fără carne
100 de grame de Quiche cu spanac, fără carne conțin 299 calorii, compuse din 10.29 gr de Proteine, 23.51 gr de Grasimi si 11.68 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Quiche cu spanac, fără carne reprezintă 14% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
29%
Vitamina A
7%
Vitamina B6
20%
Vitamina B12
5%
Vitamina C
5%
Vitamina D
9%
Magneziu
23%
Calciu
7%
Potasiu
9%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
264 / 900 mcg 29%
Vitamina B1
0.086 / 1.2 mg 7%
Vitamina B2
0.265 / 1.3 mg 20%
Vitamina B3
0.705 / 16 mg 4%
Vitamina B6
0.093 / 1.3 mg 7%
Vitamina B9
41 / 400 mcg 10%
Vitamina B12
0.49 / 2.4 mcg 20%
Colina
63.9 / 550 mg 12%
Vitamina C
4.3 / 90 mg 5%
Vitamina D
0.9 / 20 mcg 5%
Vitamina E
1.22 / 15 mcg 8%
Vitamina K
131.1 / 120 mcg 109%
Omega-3
0.14 / 1.6 g 9%
Omega-6
1.252 / 17 g 7%
Conținut de Minerale
Calciu
231 / 1000 mg 23%
Fosfor
194 / 700 mg 28%
Magneziu
39 / 420 mg 9%
Fier
1.08 / 8 mg 14%
Zinc
1.39 / 11 mg 13%
Cupru
0.049 / 0.9 mg 5%
Seleniu
14 / 55 mcg 25%
Potasiu
216 / 3000 mg 7%
Sodiu
317 / 1500 mg 21%