Calorii Porumb, crud
Categorie: Legume
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
86 kCal
Proteine: 13.1%
Carbohidrați: 74.8%
Grăsimi: 12.1%
Energy
86/2200 kcal 4%
Proteine
3.27/70 g 5%
Carbohidrați
18.7/168 g 11%
Grăsimi
1.35/65 g 2%
Informatii generale despre Porumb, crud
100 de grame de Porumb, crud conțin 86 calorii, compuse din 3.27 gr de Proteine, 1.35 gr de Grasimi si 18.7 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Porumb, crud reprezintă 4% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
1%
Vitamina A
7%
Vitamina B6
0%
Vitamina B12
8%
Vitamina C
0%
Vitamina D
9%
Magneziu
0%
Calciu
9%
Potasiu
1%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
9 / 900 mcg 1%
Vitamina B1
0.155 / 1.2 mg 13%
Vitamina B2
0.055 / 1.3 mg 4%
Vitamina B3
1.77 / 16 mg 11%
Vitamina B6
0.093 / 1.3 mg 7%
Vitamina B9
42 / 400 mcg 11%
Vitamina B12
0 / 2.4 mcg 0%
Colina
23 / 550 mg 4%
Vitamina C
6.8 / 90 mg 8%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
0.07 / 15 mcg 0%
Vitamina K
0.3 / 120 mcg 0%
Omega-3
0.014 / 1.6 g 1%
Omega-6
0.472 / 17 g 3%
Conținut de Minerale
Calciu
2 / 1000 mg 0%
Fosfor
89 / 700 mg 13%
Magneziu
37 / 420 mg 9%
Fier
0.52 / 8 mg 7%
Zinc
0.46 / 11 mg 4%
Cupru
0.054 / 0.9 mg 6%
Seleniu
0.6 / 55 mcg 1%
Potasiu
270 / 3000 mg 9%
Sodiu
15 / 1500 mg 1%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Ceapa, cruda
38 kCal
Fasole Pinto
191 kCal
Fasole boabe la conservă
185 kCal
Fasole Kidney la conservă
135 kCal
Suc de sfeclă
25 kCal
Ciuperci, crude
31 kCal
Muraturi din rosii
40 kCal
Verdeață de sfeclă, crudă
22 kCal
Ardei, iute, cruzi
34 kCal
Fasole fava, gătită
161 kCal