Calorii Pește spadă
Categorie: Pește
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
231 kCal
Proteine: 38.9%
Carbohidrați: 13.8%
Grăsimi: 47.3%
Energy
231/2200 kcal 11%
Proteine
21.89/70 g 31%
Carbohidrați
7.79/168 g 5%
Grăsimi
11.82/65 g 18%
Informatii generale despre Pește spadă
100 de grame de Pește spadă conțin 231 calorii, compuse din 21.89 gr de Proteine, 11.82 gr de Grasimi si 7.79 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Pește spadă reprezintă 11% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
6%
Vitamina A
42%
Vitamina B6
68%
Vitamina B12
0%
Vitamina C
73%
Vitamina D
8%
Magneziu
2%
Calciu
15%
Potasiu
70%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
54 / 900 mcg 6%
Vitamina B1
0.163 / 1.2 mg 14%
Vitamina B2
0.102 / 1.3 mg 8%
Vitamina B3
8.812 / 16 mg 55%
Vitamina B6
0.55 / 1.3 mg 42%
Vitamina B9
18 / 400 mcg 5%
Vitamina B12
1.62 / 2.4 mcg 68%
Colina
73 / 550 mg 13%
Vitamina C
0 / 90 mg 0%
Vitamina D
14.6 / 20 mcg 73%
Vitamina E
2.81 / 15 mcg 19%
Vitamina K
4 / 120 mcg 3%
Omega-3
1.1199999999999999 / 1.6 g 70%
Omega-6
1.314 / 17 g 8%
Conținut de Minerale
Calciu
15 / 1000 mg 2%
Fosfor
283 / 700 mg 40%
Magneziu
34 / 420 mg 8%
Fier
0.98 / 8 mg 12%
Zinc
0.79 / 11 mg 7%
Cupru
0.059 / 0.9 mg 7%
Seleniu
62.2 / 55 mcg 113%
Potasiu
455 / 3000 mg 15%
Sodiu
348 / 1500 mg 23%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Știucă
172 kCal
Pește, afumat
116 kCal
Țipar
273 kCal
Doradă aurie sălbatică
185 kCal
Tonă
85 kCal
Caviar
264 kCal
Ton la conservă
85 kCal
Păstrăv
271 kCal
Chefal
202 kCal
Macrou la conservă
156 kCal