Calorii Nasturel, crud
Categorie: Legume
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
11 kCal
Proteine: 60.3%
Carbohidrați: 33.8%
Grăsimi: 5.9%
Energy
11/2200 kcal 1%
Proteine
2.3/70 g 3%
Carbohidrați
1.29/168 g 1%
Grăsimi
0.1/65 g 0%
Informatii generale despre Nasturel, crud
100 de grame de Nasturel, crud conțin 11 calorii, compuse din 2.3 gr de Proteine, 0.1 gr de Grasimi si 1.29 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Nasturel, crud reprezintă 1% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
18%
Vitamina A
10%
Vitamina B6
0%
Vitamina B12
48%
Vitamina C
0%
Vitamina D
5%
Magneziu
12%
Calciu
11%
Potasiu
1%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
160 / 900 mcg 18%
Vitamina B1
0.09 / 1.2 mg 8%
Vitamina B2
0.12 / 1.3 mg 9%
Vitamina B3
0.2 / 16 mg 1%
Vitamina B6
0.129 / 1.3 mg 10%
Vitamina B9
9 / 400 mcg 2%
Vitamina B12
0 / 2.4 mcg 0%
Colina
9 / 550 mg 2%
Vitamina C
43 / 90 mg 48%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
1 / 15 mcg 7%
Vitamina K
250 / 120 mcg 208%
Omega-3
0.023 / 1.6 g 1%
Omega-6
0.012 / 17 g 0%
Conținut de Minerale
Calciu
120 / 1000 mg 12%
Fosfor
60 / 700 mg 9%
Magneziu
21 / 420 mg 5%
Fier
0.2 / 8 mg 3%
Zinc
0.11 / 11 mg 1%
Cupru
0.077 / 0.9 mg 9%
Seleniu
0.9 / 55 mcg 2%
Potasiu
330 / 3000 mg 11%
Sodiu
41 / 1500 mg 3%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Spanac, crud
27 kCal
Rucola, cruda
25 kCal
Dovleac de vară, verde, crud
17 kCal
Varză, roșie, crudă
34 kCal
Sparanghel, crud
20 kCal
Suc de rosii si legume, 100%
22 kCal
Salată verde, crudă
20 kCal
Varză, chinezească, crudă
13 kCal
Fasole boabe
189 kCal