Calorii Hering
Categorie: Pește
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
245 kCal
Proteine: 33.4%
Carbohidrați: 13.0%
Grăsimi: 53.6%
Energy
245/2200 kcal 11%
Proteine
20.1/70 g 29%
Carbohidrați
7.79/168 g 5%
Grăsimi
14.32/65 g 22%
Informatii generale despre Hering
100 de grame de Hering conțin 245 calorii, compuse din 20.1 gr de Proteine, 14.32 gr de Grasimi si 7.79 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Hering reprezintă 11% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
5%
Vitamina A
25%
Vitamina B6
538%
Vitamina B12
1%
Vitamina C
23%
Vitamina D
9%
Magneziu
7%
Calciu
12%
Potasiu
123%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
47 / 900 mcg 5%
Vitamina B1
0.179 / 1.2 mg 15%
Vitamina B2
0.281 / 1.3 mg 22%
Vitamina B3
4.052 / 16 mg 25%
Vitamina B6
0.322 / 1.3 mg 25%
Vitamina B9
26 / 400 mcg 7%
Vitamina B12
12.91 / 2.4 mcg 538%
Colina
73 / 550 mg 13%
Vitamina C
0.6 / 90 mg 1%
Vitamina D
4.5 / 20 mcg 23%
Vitamina E
1.82 / 15 mcg 12%
Vitamina K
4 / 120 mcg 3%
Omega-3
1.961 / 1.6 g 123%
Omega-6
1.372 / 17 g 8%
Conținut de Minerale
Calciu
70 / 1000 mg 7%
Fosfor
263 / 700 mg 38%
Magneziu
37 / 420 mg 9%
Fier
1.74 / 8 mg 22%
Zinc
1.14 / 11 mg 10%
Cupru
0.115 / 0.9 mg 13%
Seleniu
40.3 / 55 mcg 73%
Potasiu
359 / 3000 mg 12%
Sodiu
357 / 1500 mg 24%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Păstrăv
271 kCal
Țipar
273 kCal
Halibutul negru
175 kCal
Caviar
264 kCal
Somn
255 kCal
la naiba
213 kCal
Paie
274 kCal
Calcan
128 kCal
Tonă
85 kCal
Somon la conservă
136 kCal