Calorii Guarzile, crude
Categorie: Legume
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
32 kCal
Proteine: 30.8%
Carbohidrați: 55.2%
Grăsimi: 14.0%
Energy
32/2200 kcal 1%
Proteine
3.02/70 g 4%
Carbohidrați
5.42/168 g 3%
Grăsimi
0.61/65 g 1%
Informatii generale despre Guarzile, crude
100 de grame de Guarzile, crude conțin 32 calorii, compuse din 3.02 gr de Proteine, 0.61 gr de Grasimi si 5.42 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Guarzile, crude reprezintă 1% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
28%
Vitamina A
13%
Vitamina B6
0%
Vitamina B12
39%
Vitamina C
0%
Vitamina D
6%
Magneziu
23%
Calciu
7%
Potasiu
7%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
251 / 900 mcg 28%
Vitamina B1
0.054 / 1.2 mg 5%
Vitamina B2
0.13 / 1.3 mg 10%
Vitamina B3
0.742 / 16 mg 5%
Vitamina B6
0.165 / 1.3 mg 13%
Vitamina B9
129 / 400 mcg 32%
Vitamina B12
0 / 2.4 mcg 0%
Colina
23.2 / 550 mg 4%
Vitamina C
35.3 / 90 mg 39%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
2.26 / 15 mcg 15%
Vitamina K
437.1 / 120 mcg 364%
Omega-3
0.108 / 1.6 g 7%
Omega-6
0.082 / 17 g 0%
Conținut de Minerale
Calciu
232 / 1000 mg 23%
Fosfor
25 / 700 mg 4%
Magneziu
27 / 420 mg 6%
Fier
0.47 / 8 mg 6%
Zinc
0.21 / 11 mg 2%
Cupru
0.046 / 0.9 mg 5%
Seleniu
1.3 / 55 mcg 2%
Potasiu
213 / 3000 mg 7%
Sodiu
17 / 1500 mg 1%
Calorii Alimente din aceeași categorie
pleca
166 kCal
Bulb de fenicul, crud
31 kCal
Ardei, iute, cruzi
34 kCal
Chard, fiert
44 kCal
Fasole verde, crudă
40 kCal
Ketchup
109 kCal
Muraturi din rosii
40 kCal
Anghinare
53 kCal