Calorii Ciuperci, crude
Categorie: Legume
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
31 kCal
Proteine: 37.1%
Carbohidrați: 52.8%
Grăsimi: 10.1%
Energy
31/2200 kcal 1%
Proteine
2.9/70 g 4%
Carbohidrați
4.13/168 g 2%
Grăsimi
0.35/65 g 1%
Informatii generale despre Ciuperci, crude
100 de grame de Ciuperci, crude conțin 31 calorii, compuse din 2.9 gr de Proteine, 0.35 gr de Grasimi si 4.13 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Ciuperci, crude reprezintă 1% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
0%
Vitamina A
6%
Vitamina B6
2%
Vitamina B12
2%
Vitamina C
0%
Vitamina D
2%
Magneziu
1%
Calciu
12%
Potasiu
0%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
0 / 900 mcg 0%
Vitamina B1
0.053 / 1.2 mg 4%
Vitamina B2
0.453 / 1.3 mg 35%
Vitamina B3
3.913 / 16 mg 24%
Vitamina B6
0.082 / 1.3 mg 6%
Vitamina B9
35 / 400 mcg 9%
Vitamina B12
0.04 / 2.4 mcg 2%
Colina
17.3 / 550 mg 3%
Vitamina C
2.1 / 90 mg 2%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
0.01 / 15 mcg 0%
Vitamina K
0 / 120 mcg 0%
Omega-3
0 / 1.6 g 0%
Omega-6
0.16 / 17 g 1%
Conținut de Minerale
Calciu
5 / 1000 mg 1%
Fosfor
93 / 700 mg 13%
Magneziu
10 / 420 mg 2%
Fier
0.23 / 8 mg 3%
Zinc
0.5 / 11 mg 5%
Cupru
0.364 / 0.9 mg 40%
Seleniu
19 / 55 mcg 35%
Potasiu
371 / 3000 mg 12%
Sodiu
6 / 1500 mg 0%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Ceapa, verde, cruda
32 kCal
Dovleac de vară, verde, crud
17 kCal
Frunze de taro, fierte
68 kCal
Năut
211 kCal
Usturoi, crud
143 kCal
Germeni de fasole, cruzi
30 kCal
Rucola, cruda
25 kCal
Fasole boabe (albă)
188 kCal
Salata romana, cruda
21 kCal
pleca
166 kCal