Calorii Chard, fiert
Categorie: Legume
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
44 kCal
Proteine: 15.1%
Carbohidrați: 31.4%
Grăsimi: 53.5%
Energy
44/2200 kcal 2%
Proteine
1.88/70 g 3%
Carbohidrați
3.9/168 g 2%
Grăsimi
2.95/65 g 5%
Informatii generale despre Chard, fiert
100 de grame de Chard, fiert conțin 44 calorii, compuse din 1.88 gr de Proteine, 2.95 gr de Grasimi si 3.9 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Chard, fiert reprezintă 2% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
35%
Vitamina A
9%
Vitamina B6
0%
Vitamina B12
24%
Vitamina C
0%
Vitamina D
20%
Magneziu
5%
Calciu
13%
Potasiu
6%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
315 / 900 mcg 35%
Vitamina B1
0.038 / 1.2 mg 3%
Vitamina B2
0.089 / 1.3 mg 7%
Vitamina B3
0.396 / 16 mg 2%
Vitamina B6
0.115 / 1.3 mg 9%
Vitamina B9
11 / 400 mcg 3%
Vitamina B12
0 / 2.4 mcg 0%
Colina
19 / 550 mg 3%
Vitamina C
21.9 / 90 mg 24%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
2.38 / 15 mcg 16%
Vitamina K
866.2 / 120 mcg 722%
Omega-3
0.095 / 1.6 g 6%
Omega-6
0.763 / 17 g 4%
Conținut de Minerale
Calciu
54 / 1000 mg 5%
Fosfor
48 / 700 mg 7%
Magneziu
84 / 420 mg 20%
Fier
1.88 / 8 mg 24%
Zinc
0.38 / 11 mg 3%
Cupru
0.186 / 0.9 mg 21%
Seleniu
0.9 / 55 mcg 2%
Potasiu
395 / 3000 mg 13%
Sodiu
352 / 1500 mg 23%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Verdeață de muștar, crudă
27 kCal
Ardei, dulci, verzi, cruzi
23 kCal
Dovleac de iarnă, crud
26 kCal
Varză, roșie, crudă
34 kCal
Fasole boabe (neagră)
181 kCal
Suc de sfeclă
25 kCal
Suc de rosii, 100%
23 kCal
Fasole neagră la conservă
178 kCal
Bulb de fenicul, crud
31 kCal
Spanac, crud
27 kCal