Calorii Chard, crudă
Categorie: Legume
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
19 kCal
Proteine: 30.1%
Carbohidrați: 62.4%
Grăsimi: 7.5%
Energy
19/2200 kcal 1%
Proteine
1.8/70 g 3%
Carbohidrați
3.74/168 g 2%
Grăsimi
0.2/65 g 0%
Informatii generale despre Chard, crudă
100 de grame de Chard, crudă conțin 19 calorii, compuse din 1.8 gr de Proteine, 0.2 gr de Grasimi si 3.74 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Chard, crudă reprezintă 1% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
34%
Vitamina A
8%
Vitamina B6
0%
Vitamina B12
33%
Vitamina C
0%
Vitamina D
19%
Magneziu
5%
Calciu
13%
Potasiu
0%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
306 / 900 mcg 34%
Vitamina B1
0.04 / 1.2 mg 3%
Vitamina B2
0.09 / 1.3 mg 7%
Vitamina B3
0.4 / 16 mg 3%
Vitamina B6
0.099 / 1.3 mg 8%
Vitamina B9
14 / 400 mcg 4%
Vitamina B12
0 / 2.4 mcg 0%
Colina
18 / 550 mg 3%
Vitamina C
30 / 90 mg 33%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
1.89 / 15 mcg 13%
Vitamina K
830 / 120 mcg 692%
Omega-3
0.007 / 1.6 g 0%
Omega-6
0.063 / 17 g 0%
Conținut de Minerale
Calciu
51 / 1000 mg 5%
Fosfor
46 / 700 mg 7%
Magneziu
81 / 420 mg 19%
Fier
1.8 / 8 mg 23%
Zinc
0.36 / 11 mg 3%
Cupru
0.179 / 0.9 mg 20%
Seleniu
0.9 / 55 mcg 2%
Potasiu
379 / 3000 mg 13%
Sodiu
213 / 1500 mg 14%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Sfecla, cruda
43 kCal
Varza de Bruxelles, cruda
43 kCal
Rutabaga, crud
37 kCal
Alge marine, crude
41 kCal
Bulb de fenicul, crud
31 kCal
Păpădie, crudă
45 kCal
Ardei, dulci, verzi, cruzi
23 kCal
Roșii, crude
20 kCal
Kohlrabi, crud
27 kCal