Calorii Broccoli raab, crud
Categorie: Legume
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
22 kCal
Proteine: 44.5%
Carbohidrați: 40.0%
Grăsimi: 15.5%
Energy
22/2200 kcal 1%
Proteine
3.17/70 g 5%
Carbohidrați
2.85/168 g 2%
Grăsimi
0.49/65 g 1%
Informatii generale despre Broccoli raab, crud
100 de grame de Broccoli raab, crud conțin 22 calorii, compuse din 3.17 gr de Proteine, 0.49 gr de Grasimi si 2.85 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Broccoli raab, crud reprezintă 1% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
15%
Vitamina A
13%
Vitamina B6
0%
Vitamina B12
22%
Vitamina C
0%
Vitamina D
5%
Magneziu
11%
Calciu
7%
Potasiu
12%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
131 / 900 mcg 15%
Vitamina B1
0.162 / 1.2 mg 14%
Vitamina B2
0.129 / 1.3 mg 10%
Vitamina B3
1.221 / 16 mg 8%
Vitamina B6
0.171 / 1.3 mg 13%
Vitamina B9
83 / 400 mcg 21%
Vitamina B12
0 / 2.4 mcg 0%
Colina
18.3 / 550 mg 3%
Vitamina C
20.2 / 90 mg 22%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
1.62 / 15 mcg 11%
Vitamina K
224 / 120 mcg 187%
Omega-3
0.189 / 1.6 g 12%
Omega-6
0.029 / 17 g 0%
Conținut de Minerale
Calciu
108 / 1000 mg 11%
Fosfor
73 / 700 mg 10%
Magneziu
22 / 420 mg 5%
Fier
2.14 / 8 mg 27%
Zinc
0.77 / 11 mg 7%
Cupru
0.042 / 0.9 mg 5%
Seleniu
1 / 55 mcg 2%
Potasiu
196 / 3000 mg 7%
Sodiu
33 / 1500 mg 2%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Fasole Pinto
191 kCal
Conopida, crudă
25 kCal
Suc de rosii, 100%
23 kCal
Salata romana, cruda
21 kCal
Dovleac de iarnă, crud
26 kCal
Jicama, crud
38 kCal
Varza de Bruxelles, cruda
43 kCal
Rucola, cruda
25 kCal
Mazăre de zăpadă, crudă
42 kCal
Guarzile, crude
32 kCal