Calorii Broccoli, crud
Categorie: Legume
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
39 kCal
Proteine: 26.8%
Carbohidrați: 65.3%
Grăsimi: 8.0%
Energy
39/2200 kcal 2%
Proteine
2.57/70 g 4%
Carbohidrați
6.27/168 g 4%
Grăsimi
0.34/65 g 1%
Informatii generale despre Broccoli, crud
100 de grame de Broccoli, crud conțin 39 calorii, compuse din 2.57 gr de Proteine, 0.34 gr de Grasimi si 6.27 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Broccoli, crud reprezintă 2% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
1%
Vitamina A
15%
Vitamina B6
0%
Vitamina B12
101%
Vitamina C
0%
Vitamina D
5%
Magneziu
5%
Calciu
10%
Potasiu
1%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
8 / 900 mcg 1%
Vitamina B1
0.077 / 1.2 mg 6%
Vitamina B2
0.114 / 1.3 mg 9%
Vitamina B3
0.639 / 16 mg 4%
Vitamina B6
0.191 / 1.3 mg 15%
Vitamina B9
65 / 400 mcg 16%
Vitamina B12
0 / 2.4 mcg 0%
Colina
18.7 / 550 mg 3%
Vitamina C
91.3 / 90 mg 101%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
0.15 / 15 mcg 1%
Vitamina K
102 / 120 mcg 85%
Omega-3
0.021 / 1.6 g 1%
Omega-6
0.017 / 17 g 0%
Conținut de Minerale
Calciu
46 / 1000 mg 5%
Fosfor
67 / 700 mg 10%
Magneziu
21 / 420 mg 5%
Fier
0.69 / 8 mg 9%
Zinc
0.42 / 11 mg 4%
Cupru
0.059 / 0.9 mg 7%
Seleniu
1.6 / 55 mcg 3%
Potasiu
303 / 3000 mg 10%
Sodiu
36 / 1500 mg 2%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Ketchup
109 kCal
Fasole Pinto la conservă
137 kCal
Kale, crudă
43 kCal
Sparanghel, crud
20 kCal
Ceapa, verde, cruda
32 kCal
Suc de rosii si legume, 100%
22 kCal
Muraturi din rosii
40 kCal
Ciuperci, crude
31 kCal
Broccoli raab, crud
22 kCal