Calorii Anghinare
Categorie: Legume
Valori nutritionale pentru 100 grame de produs
Calorii și Macronutrienți
53 kCal
Proteine: 18.5%
Carbohidrați: 76.6%
Grăsimi: 4.9%
Energy
53/2200 kcal 2%
Proteine
2.89/70 g 4%
Carbohidrați
11.95/168 g 7%
Grăsimi
0.34/65 g 1%
Informatii generale despre Anghinare
100 de grame de Anghinare conțin 53 calorii, compuse din 2.89 gr de Proteine, 0.34 gr de Grasimi si 11.95 gr de Carbohidrati. Consumul a 100 de grame de Anghinare reprezintă 2% din necesarul zilic de calorii estimat pentru un adult (2200 kCal).
Nutrienți Importanți
0%
Vitamina A
6%
Vitamina B6
0%
Vitamina B12
8%
Vitamina C
0%
Vitamina D
10%
Magneziu
2%
Calciu
10%
Potasiu
2%
Omega-3
Conținut de Vitamine și Acizi Grași
Vitamina A
1 / 900 mcg 0%
Vitamina B1
0.05 / 1.2 mg 4%
Vitamina B2
0.089 / 1.3 mg 7%
Vitamina B3
1.11 / 16 mg 7%
Vitamina B6
0.081 / 1.3 mg 6%
Vitamina B9
89 / 400 mcg 22%
Vitamina B12
0 / 2.4 mcg 0%
Colina
34.4 / 550 mg 6%
Vitamina C
7.4 / 90 mg 8%
Vitamina D
0 / 20 mcg 0%
Vitamina E
0.19 / 15 mcg 1%
Vitamina K
14.8 / 120 mcg 12%
Omega-3
0.038 / 1.6 g 2%
Omega-6
0.105 / 17 g 1%
Conținut de Minerale
Calciu
21 / 1000 mg 2%
Fosfor
73 / 700 mg 10%
Magneziu
42 / 420 mg 10%
Fier
0.61 / 8 mg 8%
Zinc
0.4 / 11 mg 4%
Cupru
0.127 / 0.9 mg 14%
Seleniu
0.2 / 55 mcg 0%
Potasiu
286 / 3000 mg 10%
Sodiu
60 / 1500 mg 4%
Calorii Alimente din aceeași categorie
Ardei, iute, cruzi
34 kCal
Jicama, crud
38 kCal
Verdeață de muștar, crudă
27 kCal
Sparanghel, crud
20 kCal
Floare de brocco, crudă
31 kCal
Fasole Lima
165 kCal
Kale, crudă
43 kCal
Fasole boabe (albă)
188 kCal
Porumb, crud
86 kCal
Fasole boabe
189 kCal